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如何预防颈椎病?
作者:友邦康复器材 发布于:2017-01-07 08:59:12 点击量:

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由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,熏蒸床椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转,侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。
  

1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。
  

2、活动颈部:应在工作1-2小时左右,有目的地让头颈部向前后向左右转动数次,转动时应轻柔,缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.。                                                       
  

3、抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。 
  

4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,不要对着头颈部吹冷风。
  

5、避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物,紧急刹车等。
  

6、防寒防湿:防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。熏蒸床颈椎病患者常与风寒,潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风,受寒。
  

7、颈防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

 

常州友邦医疗康复器材有限公司微电脑颈腰椎牵引治疗仪

 

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